| |
Jak być dobrym piłkarzem
Union Chocolate. |
Dajcie mi jakiś trening na opanowanie piłki bo jak gram w piłkę nożną to piłka się mi gubi
jakieś dobre treningi
Nie ćwiczyłem nigdy piłki nożnej. Dlatego nie mogę dać Ci innej rady jak znaleźć klub, w którym trener na pewno będzie znał różne ćwiczenia.
Ale pojawiło się też pytanie: jak być dobrym piłkarzem. I tu już jestem kompetentny.
Kochaj grę. To wszystko, czego potrzebujesz. Musisz naprawdę kochać to, co robisz.
Nie masz pojęcia jak ważna w treningu jest motywacja, stan psychiczny, nastawienie. I nie chodzi o to, żebyś zacisnął zęby i siłą próbował opanować swój umysł. To nie miałoby sensu, bo po x latach w koącu skoączą się siły na automotywację.
Zawsze będą takie momenty. I wtedy albo chodzisz coraz rzadziej na treningi, znajdując różne wymówki, albo pokochałeś piłkę i wierzysz głęboko w to, że to ona stanowi Twoje życie.
Jeżeli masz miłość do swojego sportu, zawsze obmyślisz jakiś plan treningowy. Nie liczy się to co robisz, ale w jaki sposób. Dlatego w Brazylii jest tyle talentów. Tam ludzie nie przejmują się tym, że ćwiczą mało profesjonalnie, bez sprzętu ani niczego. Oni po prostu bez gry nie mogą żyć, dzięki czemu trening przynosi spore rezultaty, a po iluś latach gry nie przestają.
To dzięki sile psychiki możliwe są rzeczy, których dokonują olimpijczycy, mistrzowie sztuk walki i inni.
Musisz ciągle dotykać na przemian nogami piłkę! biegać za nią i jak najczęściej dotykać to jedna to drugą! przetrzymywać. podrzuć do góry i przyjmij itp!
Podam Ci specjalnie wymyślone treningi przez ze mnie dla Ciebie Sam trenuję w profesjonalnym klubie ( młodzik młodszy ( trenowałem ;( na tą myśl płakać mi się chce, już nie moge trenować bo dojazd )
Najpierw napisze rozgrzewke
Musicie uważać podczas rozgrzewki!Ponieważ żle przeprowadzona może doprowadzić do wielu kontuzji(A chyba tego nie chcemy)Tutaj macie kilka wskazówek które pomogą wam bezpiecznie i efektywnie sie rozgrzać:
-Nigdy nie rozciągaj sie zanim nie rozgrzejesz ciała
-Każde ćwiczenie wykonuj powoli
-Każde ćwiczenie wykonuj w najwygodniejszej pozycji,tak żeby nie powodować bólu
-Przetrzymaj każde napięcie mięśni przez 10-20 sekund,trzymając stabilnie ciało przez cały czas.Licz sekundy,nie zgaduj ile ich mineło
-Nie odskakuj przy nadciągnięciu mięśni
-Wydychaj powietrze,gdy zaczynasz ćwiczenie
-Nigdy nie napinaj sie do bólu
-Jeżeli jakiś rozciągnięty fragment ciała sprawia ci ból albo wywołuje drżenie mięśni,wróć do pozycji wyjściowej
-Ustal i konsekwentnie wykonuj program rozgrzewki.Stały zestaw ćwiczeą jest najlepszy dla twojego ciałai gwarantuje,że o niczym nie zapomnisz
-Rościągaj mięśnie przed i po ćwiczeniach
CHłODZENIE:
Bardzo istotne jest też chłodzenie organizmu po każdym treningu i meczu.Piłka nożna to gra bardzo i zakoączenie gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów:
-Nadmiat kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeą snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne do regeneracji organizmu:
-Toksyny nagromadzone w twoim organiżmie mogą prowadzić do sztywności:Pi bólu mięśni,ograniczając twoje możliwości nawet przez kilka dni
-Szybki spadek ćiśnienia,temperatury ciała i pulsu jest bardzo szkodliwy dla twojego zdrowia!! ZAWODNICY,KTĂ�RZY NIE CHłODZą ORGANIZMU(tak samo jak ci,którzy sie nie rozgrzewają)Są BARDZIEJ NARAżENI NA KONTUZJE I MNIEJ EFEKTYWNI FIZYCZNIE PODCZAS WYKONYWANIA Ă�WICZEĂ�.ICH KARIERA SPORTOWA JEST Z REGUłY BARDZO KRĂ�TKA!!
ODPOCZYNEK
Zapewnij sobie spokojny sen w nocy,żeby następnego dnia twoje ciało bylo w pełni zregerowane.Zalecane jest siedem-osiem godzin snu,ale powninieneś spać tyle czasu,ile potrzebujesz
TRENING POZA SEZONEM(czyli tak jak teraz np w zime)
Treningi poza sezonem nie muszą być tak intensywne jak wtedy,gdy co tydzieą rozgrywa sie mecz.Zauważysz ogromną różnice gdy rozpoczniesz treningi od nowego sezonu,posiadając jedynie podstwowy stopieą sprawności.Dobrze jest gdy ciało może odpocząć od rygorów gry i cyklu,który obejmuje bieganie połączone z ciężką pracą i rozciągnaiem.Jest różnica pomiędzy przygotowaniem drużyny na pierwszy mecz sezonu a cwiczeniami dla zawodników rezerwowych.
Bieganie
Dla zawodników,którzy posiadają wysoki poziom sprawności,pięć kilometrów(co dwa,trzy dni)biegania powinno w zupełności wystarczyć do podtrzymywania formy poza sezonem.Jeśli biegasz dla podtrzymania sprawności,nie truchtaj,tylko biegaj,a 5 kilometrów jest optymalnym dystansem dla piłkarza,każdy inny zmniejsza siłę koąeczną do grania w piłkę.
Bieg krótkodystansowy
Formę poza sezonem możesz podtrzymać także uprawiając biegi krótkodystansowe.Ich celem jest ustawienie odpowiedniej wytrwałości i sił.które będą wykorzystywane,gdy na nowo zostanie podjęty pełny trening.żeby nie przetrenować ciała,biegi powinny być wykonane nie częściej niż dwa razy w tygodniu.Teraz napisze wam Program biegów krótkodystansowych program przygotowany jest dla osób którzy futbol traktują poważnie i mają więcej niż 18 lat!
Odległość Odpoczynek pomiędzy biegami
1 i 2 tydzieą
10x12metrów 30 sekund
20x12metrów 40 sekund
30x8metrów 1 minuta
40x5metrów 1 minuta
50x30metrów
Jaco,najlepszym rozwiązaniem rzeczywiście klub piłkarski. Ale we własnym zakresie proponuję wziąć piłkę i przykładowo próbować popularne 'kapki', to dobrze rozwija umiejętność panowania nad piłką. Próbuj prowadzić piłkę między jakimiś pachołkami albo innymi przeszkodami. Prowadź piłkę różnymi częściami stopy (wewnętrzne, zewnętrzne, proste podbicie, wewnętrzna część stopy...). W każdym razie dużo kontaktu z piłką. Efekty będą na pewno
Powodzenia,
Pozdrawiam
troche dziwne pytanie bo nie każdy może zostać piłkarzem ale radze ćwiczyć z piłką tak jak radzi XavI oraz ćwicz podbijanie piłki jeśli podbijesz 300 razy to morzesz powiedzieć że jesteś dobry
Ucz się od podstaw może masz jakiegoś kolegę co umie grać w Piłkę Nożną . Potem możesz uczyć się trików. Pierw jakieś zwody itp
Przede wszystkim precyzyjny strzał, celne podanie, szybkość, siła, żebyś dobrze stał na nogach i przegląd pola.
szybkość, dryblingi, przyjęcie, zwody, kondycja, siła uderzenia (mięśnie brzucha)
Mówię to jako piłkarz.
Po pierwsze to talent, no i wytrwałość.
Nie wolno się sprzedawać jak Krystyna
buuuuuuuuu
Ale to nie ma nic do rzeczy, bo On jest dobry tak czy siak
Ale to nie ma nic do rzeczy, bo On jest dobry tak czy siak
Oj pipa jest a nie dobry, stracił piłke i plakal ze m zel popsuli na wloskach ;f
My laptop got repaired and restored to factory settings from having a virus and now the headphones port isn't working. I plug in the earphones but the sound still comes through the speakers. How do I fix it? Running Windows Vista unlock iphone 3g
i realy want to make animated vids. and i heard you can download it for free on zdsoft.com. but lately, i had to reformat my laptop cuz of viruses. btw, if anyone still uses mangafox.com, i recommend you not. thats where i got the virus and also from anilinkz.com. but anyways, nowadays i need to be very careful. so if anyone had experienced having viruses from zdsoft.com, pleas let me know.! forex robot
For the past 2 weeks Kaspersky has told me that I have 2 viruses..... but.... it does not give me the choice to remove them!! I really need help!! they are starting to cause my computer trouble!! ha does anyone know how to work kaspersky to get rid of viruses?? please help!! thanks! unlock iphone 3g
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plfisis2.htw.pl
|
|
